EU TAMBÉM PASSEI POR ISSO!

Então, vai uma breve história de como uma treinadora que sofria com dor nas costas — mesmo sendo ativa, mesmo cuidando da saúde — se tornou a maior referência em movimento e dor lombar para pessoas ativas do Brasil.

Nessa época da foto ao lado, eu descobri uma degenação nos discos da minha coluna, e estava sentindo dor todos os dias: pra trabalhar, pra treinar e até pra sentar no sofá.

Eu fazia o que qualquer pessoa faz: alongamento, tomava remédio, gastava com massagem e fiz 24 sessões de quiropraxia... achando que uma hora ia passar. Só que não passava. Na verdade, só piorava.

Eu não suportava a ideia de viver com medo de travar de novo, sentindo que a dor estava roubando partes da minha vida e me impedindo de me movimentar, treinar e viver normalmente. Afinal, a dor sempre insistia em voltar.


Essa situação só mudou quando eu fui atrás de estudar de verdade o que causa a dor lombar e descobri o que médico nenhum nunca te explicou... e como resolver isso de uma vez por todas.

EM OUTRAS PALAVRAS…

Todo o Conhecimento de mais de 12 Anos de Experiência

Conteúdo Prático E Guiado Para Que Você Possa Começar De Imediato Usando O Celular

Sessões Curtas de Apenas 15 Min por Dia

Aulas Gravadas e Online Para Assistir Onde e Quando Quiser

Uma Área de membros ativa com Equipe De Suporte À Sua Disposição Para Sanar Dúvidas

2 Livros digitais (PDF) completos: "Higiene da Coluna" e "O Guia Definitivo pra Quem Trabalha Sentado". Conteúdo prático e direto ao ponto para potencializar seus resultados.

Conheça a história do Arnaldo de 48 anos.

Depois de começar a reconstrução da lombar, olha o resultado que ele teve... (em 15 dias): "As dores foram amenizando, amenizando... Hoje posso falar que, de 1 a 10 que eu sentia dor, hoje eu sinto 3."

Áudio guiado com técnica respiratória pra aliviar sua dor lombar, uma rotina noturna para quem sente a dor piorar a noite, tem dificuldade pra dormir ou acorda travado no dia seguinte.

Melhore sua postura e elimine as dores na cervical, nuca e ombros. Baseado em técnicas simples, eficazes e seguras, você vai conquistar alívio real com poucos minutos por dia. Acesso imediato a videoaulas práticas com exercícios guiados.

Receber um diagnóstico na coluna pode gerar muito medo e muitas dúvidas. Muita gente vê o laudo, e fica sem entender o que aquilo realmente significa. Aqui, vamos acabar com essas dúvidas e desmistificar esses diagnósticos, pra tu ter mais clareza do que tá acontecendo aí dentro da tua coluna. 

Você também recebe um módulo com orientações para situações comuns da nossa rotina que devemos cuidar pra não aumentar as microlesões diárias na coluna. Vou mostrar na prática quais ajustes e movimentos devem ser feitos para proteger - e não irritar - a sua lombar no dia a dia.

Exercícios de mobilidade pra soltar o quadril, reduzir a rigidez e melhorar a forma como o corpo se movimenta. Você vai seguir rotinas guiadas para recuperar movimentos importantes dessa região, distribuir melhor o esforço pelo corpo e permitir que a lombar volte a cumprir apenas a função dela, com menos tensão, compensação e desconforto.

E se tudo que você vai receber aqui pudesse te entregar uma coluna blindada de maneira definitiva, de forma com que você não precisasse parar de treinar e nem se preocupar se vai travar ao pegar algo no chão?

Você simplesmente seguisse o meu Sistema de Reconstrução Lombar com sessões de apenas 15 minutos para viver totalmente livre da dor.

… IRIA VALER A PENA?

E se tudo que eu te mostrei até aqui pudesse te dar uma noite de sono relaxante e reparadora.

Que vai te permitir acordar sem aquela rigidez, levantar da cama sem medo de sentir fisgadas e ter energia de sobra para trabalhar, treinar e curtir o dia sem limitações.

… IRIA VALER A PENA?

E se tudo que eu te mostrei até aqui pudesse te fazer ELIMINAR de vez o medo de se mexer.

E te devolvesse a liberdade de voltar a praticar sua corrida, seu pedal, sua academia, sabendo que sua lombar está protegida por uma base sólida?

… IRIA VALER A PENA?

ÓBVIO QUE SIM!

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Sou Sandra München, formada em Educação Física e pós-graduada em Treinamento Desportivo, Formada pela Academia Brasileira de Treinadores do Comitê Olímpico Brasileiro (COB), ASCA Level 1, qualificada pela Michael Boyle Strength and Conditioning / CORE Training, nível 1 BPRO Treinamento Físico Funcional e mais incontáveis cursos e formações.

Minha experiência de anos como treinadora e preparadora física me trouxe uma visão sobre as dores de pessoas comuns e atletas e de como resolvê-las. Além da minha experiência pessoal de ter sofrido por anos com dor nas costas, e hoje treinar e viver livre da dor.

Sou a mente por trás da metodologia do CORE LAB. Eu criei esse método ao perceber os impactos positivos que o fortalecimento do CORE, a mobilidade e a respiração correta geravam na vida e nos resultados dos meus atletas e alunos. Por isso, agora, quero compartilhar contigo o que eu vi na prática acontecendo.

Vidas transformadas

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