Então, vai uma breve história de como uma treinadora que sofria com dor nas costas — mesmo sendo ativa, mesmo cuidando da saúde — se tornou a maior referência em movimento e dor lombar para pessoas ativas do Brasil.

Nessa época da foto ao lado, eu descobri uma degenação nos discos da minha coluna, e estava sentindo dor todos os dias: pra trabalhar, pra treinar e até pra sentar no sofá.

Eu fazia o que qualquer pessoa faz: alongamento, tomava remédio, gastava com massagem e fiz 24 sessões de quiropraxia... achando que uma hora ia passar. Só que não passava. Na verdade, só piorava.

EU TAMBÉM PASSEI POR ISSO!

Eu não suportava a ideia de viver com medo de travar de novo, sentindo que a dor estava roubando partes da minha vida e me impedindo de me movimentar, treinar e viver normalmente. Afinal, a dor sempre insistia em voltar.


Essa situação só mudou quando eu fui atrás de estudar de verdade o que causa a dor lombar e descobri o que médico nenhum nunca te explicou... e como resolver isso de uma vez por todas.

EM OUTRAS PALAVRAS…

Todo o Conhecimento de mais de 12 Anos de Experiência

Conteúdo Prático E Guiado Para Que Você Possa Começar De Imediato Usando O Celular

Sessões Curtas de Apenas 15 Min por Dia

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Uma Área de membros ativa com Equipe De Suporte À Sua Disposição Para Sanar Dúvidas

2 Livros digitais (PDF) completos: "Higiene da Coluna" e "O Guia Definitivo pra Quem Trabalha Sentado". Conteúdo prático e direto ao ponto para potencializar seus resultados.

Conheça a história do Arnaldo de 48 anos.

Depois de começar a reconstrução da lombar, olha o resultado que ele teve... (em 15 dias): "As dores foram amenizando, amenizando... Hoje posso falar que, de 1 a 10 que eu sentia dor, hoje eu sinto 3."

Práticas guiadas de respiração, relaxamento e autossugestão para ajudar a diminuir a tensão acumulada na lombar e preparar o corpo para uma noite mais tranquila. Ideal para quem sente a dor piorar à noite, tem dificuldade para relaxar antes de dormir ou acorda com a lombar incomodando. É só dar o play, acompanhar as orientações e relaxar.

Um plano prático de primeiros cuidados para aqueles dias em que a dor nas costas piora e até levantar da cama vira um sofrimento. Você vai aprender o que fazer e o que evitar nesses momentos, para não ficar perdido, sem saber se deve descansar, caminhar ou se movimentar. Um guia para enfrentar os dias difíceis com mais segurança e tranquilidade.

Receber um diagnóstico na coluna pode gerar muito medo e muitas dúvidas. Muita gente vê o laudo, e fica sem entender o que aquilo realmente significa. Aqui, vamos acabar com essas dúvidas e desmistificar esses diagnósticos, pra tu ter mais clareza do que tá acontecendo aí dentro da tua coluna.

Você também recebe orientações diárias para situações comuns da nossa rotina que devemos cuidar pra não aumentar as microlesões na coluna. Vou mostrar na prática quais ajustes e movimentos devem ser feitos para proteger - e não irritar - a sua lombar no dia a dia.

E se tudo o que você vai receber aqui pudesse te ajudar a identificar os gatilhos que mantêm sua dor ativa e seguir um caminho organizado para deixar a dor nas costas para trás?

Você só precisa responder às perguntas iniciais, fazer os testes e seguir as recomendações e sessões guiadas do Protocolo. A inteligência artificial aplica o Código Anti-Gatilhos, e você dedica apenas 15 minutos por dia às sessões.

… IRIA VALER A PENA?

E se tudo que eu te mostrei até aqui pudesse te dar uma noite de sono relaxante e reparadora.

Que vai te permitir acordar sem aquela rigidez, levantar da cama sem medo de sentir fisgadas e ter energia de sobra para trabalhar, treinar e curtir o dia sem limitações.

… IRIA VALER A PENA?

E se tudo que eu te mostrei até aqui pudesse te fazer ELIMINAR de vez o medo de se mexer.

E te devolvesse a liberdade de voltar a praticar sua corrida, seu pedal, sua academia, sabendo que sua lombar está protegida por uma base sólida?

… IRIA VALER A PENA?

ÓBVIO QUE SIM!

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Sou Sandra München, formada em Educação Física e pós-graduada em Treinamento Desportivo, Formada pela Academia Brasileira de Treinadores do Comitê Olímpico Brasileiro (COB), ASCA Level 1, qualificada pela Michael Boyle Strength and Conditioning / CORE Training, nível 1 BPRO Treinamento Físico Funcional e mais incontáveis cursos e formações.

Minha experiência de anos como treinadora e preparadora física me trouxe uma visão sobre as dores de pessoas comuns e atletas e de como resolvê-las. Além da minha experiência pessoal de ter sofrido por anos com dor nas costas, e hoje treinar e viver livre da dor.

Sou a mente por trás da metodologia do CORE LAB. Eu criei esse método ao perceber os impactos positivos que o fortalecimento do CORE, a mobilidade e a respiração correta geravam na vida e nos resultados dos meus atletas e alunos. Por isso, agora, quero compartilhar contigo o que eu vi na prática acontecendo.

Vidas transformadas

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